日式土豆沙拉
- 拌
- 奶香味
- <15分钟
- 新手尝试
土豆是低脂又饱腹的主食之一,用土豆替代米饭等主食,是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特,它还能帮助你增加饱腹感,起到减少热量摄入的健康减肥功效。今天做的日式土豆沙拉做法简单,但是味道却是很不简单的哦,大家可以试一试。
日式土豆沙拉营养建议
-
含糖量 7克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
日式土豆沙拉的食材2人份
- 土豆500克
- 胡萝卜半个
- 黄瓜150克
- 洋葱1/2个
- 鸡蛋1个
- 蛋黄沙拉酱50毫升
- 米醋10毫升
- 盐5克
- 黑胡椒2克
- 牛奶30毫升
- 盐1小撮
- 凉开水适量
日式土豆沙拉的做法
准备好材料
土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸,连同鸡蛋一起蒸
蒸15分钟
黄瓜擦成薄片,洋葱切丝,分别用盐水浸泡10分钟
胡萝卜用沸水焯一下
滤去多余的水后备用
黄瓜和洋葱挤去水份备用
将蒸好的土豆压成泥
放入蒸好的鸡蛋
也一起压碎
趁热放入盐
倒入牛奶、米醋搅拌均匀
然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀
撒入黑椒粉拌均
挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀
装碗
日式土豆沙拉标签:日式土豆沙拉的做法 日式土豆沙拉的家常做法 日式土豆沙拉 日
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07