云宝美食网

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼

孔老师教做菜   加载中... 4

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼的做法

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼

by 孔老师教做菜
  • 煎
  • 家常味
  • <15分钟
  • 初级入门

年后的第一道食谱，分享一道快手卷饼早餐小吃，简单易做又健康！自己用黑全麦粉做的卷饼，成品浓浓麦香，空口都可以吃一张。面饼在手，万物可卷！ 面饼可以提前做好放到冰箱冷冻保存，为了节约早上的宝贵时间，早餐从冰箱取出卷饼一热就搞定，是不是超级简单呢！ 黑全麦粉卷饼配上一些爽口的蔬菜，鲜香的肉类，滑嫩的鸡蛋，美味随心搭，然后轻松一卷——丰盛又美味的早餐卷饼就完成啦！你一定要试试哦！

展开

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼营养建议

  • 含糖量 11.06克
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼的食材2人份

  • 黑全麦粉200克
  • 热水150克
  • 西红柿适量
  • 生菜适量
  • 鸡胸脯肉1块
  • 盐3克
  • 料酒适量
  • 沙拉酱适量
  • 食用油适量
展开

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼的做法

1 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

200克黑全麦面粉，加入3克盐

2 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

分次加入热水或热牛奶，搅拌混合成絮。

3 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

揉成光滑的面团

4 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

面板撒干粉，揉成长条状，分10个剂子，盖保鲜膜防干

5 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

剂子搓圆按压

6 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

擀成薄饼，成一个规整的圆。（擀好的薄饼最好盖上保鲜膜，静置10分钟。）

7 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

不粘锅烧热，不用放油，面皮直接放入锅中

8 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

中小火盖锅盖，防止水份流失。1分钟左右，有微微气泡，翻面，再煎30秒左右

9 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

煎好的全麦薄饼冷却后冷冻保存，吃前放锅里热一下

10 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

鸡胸肉切薄片，加适量料酒和盐腌制一会。锅中适量油烧热，放入鸡胸肉片煎熟。

11 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

番茄切片、生菜洗净，加上鸡胸肉片码在全麦薄饼上

12 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

再挤上一些沙拉酱就可以啦。

13 营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼菜谱图解

卷饼卷一切，上桌品尝吧~

成品图


版权声明： 除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。

营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼标签：营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼的做法  营养早餐食谱——黑全麦  

上一篇上一篇:上汤菠菜

下一篇下一篇:京酱肉丝

相关文章

  • 评论列表

  • 999 回复

    真的是厉害啊，爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫